Cuisiner des légumes pour toute la semaine peut être une tâche intimidante, mais avec un peu de planification et de préparation, cela peut être fait en seulement deux heures. Que vous prépariez des repas végétariens pour une seule personne ou pour un groupe, cet article vous guidera à travers le processus pour préparer des repas sains et savoureux en seulement 2 heures.
Étape 1: Faire une liste de courses
La première étape pour préparer des repas végétariens pour toute la semaine consiste à faire une liste de courses. Cela peut prendre du temps, mais cela en vaut la peine car cela vous permettra d’économiser du temps et de l’argent à l’avenir. Décidez quels types de repas vous préparerez et quels ingrédients vous aurez besoin pour chaque repas. Une fois que vous avez une idée claire des ingrédients nécessaires, faites une liste des articles dont vous aurez besoin et achetez-les au supermarché.
Étape 2: Préparez les aliments
Une fois que vous avez tous les ingrédients dont vous avez besoin, vous pouvez commencer à préparer les aliments. Commencez par laver et couper les légumes, puis faites cuire les aliments. Vous pouvez également préparer des sauces ou des épices à l’avance pour gagner du temps. Une fois que les aliments sont prêts à être consommés, vous pouvez les placer dans des récipients et les réfrigérer jusqu’à ce qu’ils soient prêts à être consommés.
Étape 3: Préparez des repas
Une fois que tous les aliments sont préparés, vous pouvez commencer à préparer des repas. Vous pouvez préparer des repas pour chaque jour de la semaine, ou vous pouvez préparer des repas à l’avance pour plusieurs jours. Vous pouvez également préparer des plats à emporter pour un repas rapide ou un déjeuner à l’école ou au travail. Une fois que les repas sont prêts, ils peuvent être réfrigérés jusqu’au moment de les consommer.
Étape 4: Préparez des collations
Vous pouvez également préparer des collations végétariennes pour la semaine. Les collations peuvent être consommées entre les repas ou pour un petit-déjeuner rapide. Vous pouvez préparer des muffins, des smoothies ou même des salades. Les collations peuvent également être préparées à l’avance et réfrigérées jusqu’au moment de les consommer.
Étape 5: Préservez les aliments
Après avoir préparé les aliments, vous devez penser à la façon de les conserver. Les aliments peuvent être congelés pour une utilisation ultérieure ou réfrigérés pour une utilisation plus immédiate. Les légumes, les sauces et les épices peuvent également être stockés dans des ré
